วันนี้ผมเล่นหน้าอก Flat bench press: 15 x 2, 10 x 3 Flat dumbbell flies: 15 x 3 Incline bench press:...

สวัสดีครับ วันนี้เเอดมีเทคนิคในการเล่นเวทมาเเนะนำ...

แต่ก่อนเข้ายิม วันเล่นอก ตารางแม่งออกมาประมาณนี้ ...

บันทึกวันที่ 15/01/21 ตื่นมาประมาณหกโมงเช้า สะลึม...

รายงานวันที่ 7... วันนี้เล่นข้าว(ไม่)มันไก่ไป 5 กล...

แจกฟรี !! รวบรวมวีดีโอความรู้ฟิตเนส เพิ่มกล้ามเนื้...

#ภาค3 95 กิโล ไปต่อยังไงดี? เวลานั้นผมรู้ว่าต้อ...

再冷再累再懶，也要堅持把該練的練完。 這才是為自己負責💪 - Power snatch 25...

คือความเชื่อที่ว่า ‘เปลี่ยนท่าบ่อยๆกล้ามเนื้อจะไ...

Bench Press + Incline Chest Press 28 sets. not inc...